• Contato
sábado, julho 19, 2025
  • Login
Pedala Uberlândia
  • Home
  • Artigos
  • Dicas
  • Notícias
  • Trilhas de Uberlândia
  • Contato
Nenhum resultado
Ver todos resultados
  • Home
  • Artigos
  • Dicas
  • Notícias
  • Trilhas de Uberlândia
  • Contato
Nenhum resultado
Ver todos resultados
Pedala Uberlândia
Nenhum resultado
Ver todos resultados
Home Notícias

Pedalar causa problemas nos joelhos?

de Pedala Uberlândia
21 de março de 2018
0 0

É muito comum ouvir que pedalar causa problemas no joelho. Mas isso não é necessariamente verdade. Ter o equipamento certo e se exercitar da maneira correta é o que vai fazer a diferença entre se lesionar ou não. Veja o que deve se levar em conta na hora de pedalar:

Movimento Repetitivo

É mais fácil lesionar o joelho se você pedala sem ter força suficiente na musculatura da perna. Se andar de bicicleta é o único exercício que você faz, seus músculos da perna provavelmente estão em desequilíbrio. Portanto, o treinamento de força é essencial para manter os joelhos sem dor, porque assim se trabalha todos os músculos do corpo.

Aqueça

Isso é vital antes de qualquer treino. Mesmo que, para você, pedalar seja um hobby, aqueça! Comece o pedal em um ritmo mais lento e vá aumentando aos poucos.
Ajustes necessários: Um selim muito alto ou muito baixo vai incomodar seus joelhos. Assim como pedais muito perto ou muito longe do quadro. Fazer os ajustes adequados tornará seu pedal bem mais confortável.

Bike fit

Às vezes, mesmo tomando essas precauções, o joelho dói por causa de desgaste associado à idade, problemas de peso ou lesões passadas. Em casos assim, você pode fazer um bike fit. Nele, um profissional vai colocar o seu corpo em um ângulo para que a sua bicicleta faça a menor pressão possível em seus joelhos.

Cuide bem deles

Sentiu uma dorzinha no joelho depois da pedalada? Dê uma folga para ele. Um ou dois dias de repouso já podem ser suficientes. Continuar a pedalar pode piorar o problema. E, claro, se a dor persistir, consulte seu médico. Além disso, procure manter um peso ideal e sempre faça exercícios para fortalecer seus joelhos.

 

Fonte:  ciclofemini.com.br

 

Continue lendo no documento em PDF:

[wpdm_package id=3378 template=”link-template-calltoaction3.php”]

Tags: 1382479
CompartilheTweetPin
Artigo Anterior

Pedalando em Porto Alegre: como as bicicletas transformam a cidade

Próximo Artigo

Oito benefícios da bicicleta para você começar a pedalar agora

Pedala Uberlândia

Pedala Uberlândia

Conheça as ações e projetos do Pedala Uberlândia para fortalecer a cultura da bicicleta: mapeamento de rotas, oficinas, trilhas de MTB, pedal noturno e pesquisa com ciclista, dicas, capacitação e mobilização social.

Próximo Artigo

Oito benefícios da bicicleta para você começar a pedalar agora

Correções fáceis para dor no pescoço de quem pedala

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Pedala Uberlândia

Promovendo a cultura da bicicleta

  • Home
  • Artigos
  • Dicas
  • Notícias
  • Trilhas de Uberlândia
  • Contato
  • Home
  • Artigos
  • Dicas
  • Notícias
  • Trilhas de Uberlândia
  • Contato

Copyright © Pedala Uberlândia. Desenvolvido por FRANK BARROSO.  Contato: (34)99126-9718

Nenhum resultado
Ver todos resultados
  • Home
  • Artigos
  • Dicas
  • Notícias
  • Trilhas de Uberlândia
  • Contato

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In