Embora os montadores de bicicletas muitas vezes briguem pelos detalhes, eles concordam em grande parte com alguns princípios básicos de boa adequação. Aqui estão sete chaves para se sentar bem na sua bicicleta.
Por ANDREW TILIN
1 Ao longo de sua pedalada, mantenha alguma flexão em cada joelho. Endireitar ou sobrecarregar as pernas pode causar estresse em outras articulações e fazer com que a pélvis se alinhe de lado.
2 Posicione o guidão e a alavanca do freio de forma que os cotovelos não fiquem presos e os ombros não fiquem tensos – não importa onde você segura o guidão.
3 Assegure-se de que seu quadro tenha uma altura apropriada para a posição de repouso: É necessário pelo menos 1,5 cm de folga entre sua virilha e o tubo superior.
4 Coloque o conforto sobre a aerodinâmica ou estética. Uma postura baixa e pro-estilo (mostrada acima) pode dificultar o desempenho e / ou causar dor.
5 Não se contente com formigamento ou dormência. Você pode ajustar a maneira como seus sapatos (sapatilhas) se encaixam (talvez através de palmilhas personalizadas) e sua posição de encaixe (frente / trás e lado a lado) para ajudar a evitar desconforto nos pés e pontos quentes.
6 Nossos corpos não são estáticos – eles passam por constantes mudanças. Sua posição provavelmente irá evoluir também, e é por isso que alguns fabricantes de bicicletas observam seus clientes anualmente. As boas notícias? O equipamento mais comum atualizado pelos fabricantes é o tronco relativamente acessível.
7 Após um ajuste, ande com facilidade por três semanas e verifique com seu profissional de Bike Fit. Discuta o que é certo ou errado, e talvez agende uma visita de acompanhamento. Músculos e tecido conjuntivo exigem tempo para trabalhar otimamente em uma nova posição.
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